De Kraai is een balanshouding die kracht vergt van je core, armen en schouders. In deze houding train je concentratie en bevordert de bloemsomloop in armen en romp. De houding versterkt de armen,
De Zijwaartse Kraanvogel is een uitdagende balanshouding waarbij je armen, schouders, polsen, buik en de ruggengraat versterkt. De draaiing in deze houding stimuleert de bloedsomloop en de afvoer
Houdingen waarin je je torso draait werkt goed voor een flexibele rug en een soort detox voor je organen die intern worden gemasseerd. Gedraaide houdingen werken niet alleen op je buik, schuine
De toilet de deur uit en terug naar de hurkzit! Je gebruikt in de hurkzit je hele lichaam, maar met name de kuitspieren, hamstrings en bilspieren worden versterkt. Deze houding is een heupopener
Zo krachtig als de maan werkt deze balanshouding voor sterke benen, enkels, buik, billen en rug. De liezen, hamstrings, kuiten, schouders en borst worden gestretcht. De Halve Maanhouding opent het
Een sierlijke houding voor je balans en concentratie, een houding om even uit je hoofd te komen doordat je ook je coördinatie oefent in deze houding. Je versterkt enkels, knieën, benen en
